① 첫째는 하루 한 끼 ‘생명식‘ 실천하기

창 1:29은 우리에게 씨를 포함해 생명력이 풍성한 자연 친화적 식사를 태초의 먹거리로 제시하고 있다. 생명과학연구원에서 발표한 논문들에 의하면 생식으로 대표되는 생명식은 3개월만 섭취하면 얼굴에 생기가 돌고 몸이 회복되는데 이런 현상을 생식 효과라고 부른다.

② 둘째는 매일 1만보 걷기 생활화

이른바 가장 간단하고 효과적이며 부작용이 없는 신체 활성화 방법이다. 걷기 운동의 원조인 예수님도 매일 이스라엘 땅을 거침없이 걸어 다녔다(마 9:35).

③ 셋째는 하루 다섯 가지 감사하기

하루에 다섯 가지를 감사하는 평생 감사법이다. 범사에 감사하다 보니 모든 상황을 사랑과 감사의 렌즈로 재구성해 분석하다 보니 짜증 거리가 감사 거리로 바뀌는 기적이 일어난다. 요즘 많은 가정교회에서 감사 나눔을 하고 있다.

④ 넷째는 바이블 타임과 네이처 타임

매일 말씀으로 묵상하다 보니 자아 성찰의 기회가 된다. 성경의 원리를 적용하다 보니 체험적 지혜가 쌓여 시행착오를 줄이게 되고 정결한 마음 그릇으로 준비되는 은혜를 받게 된다. 네이처 타임(자연과의 시간) 역시 아름다운 창조 세계를 통해 작은 행복을 누리다 보면 치열한 삶의 현장에서 정서적 안정감을 되찾게 되고 회복 탄력성을 갖게 된다.

⑤ 다섯째는 이웃 사랑 축복의 삶

상대방을 축복하다 보면 기도하게 되어 기도의 깊이와 폭이 깊어지고 넓어진다.

오베이직은 전인 건강의 시스템이다. 모든 일은 절대 감사로 마무리된다. 절대 감사를 통해 한 가지 한 가지를 매듭지으면 새로운 일에 에너지를 집중할 수 있는 여유가 생긴다. “모든 일에 감사하십시오. 이것이 그리스도 예수 안에서 여러분에게 바라시는 하나님의 뜻입니다”(살전 5:18)